Kada ste pušač i želite prestati pušiti pomoću elektroničkih cigareta, jedno od prvih pitanja koje se postavlja odnosi se na dozu nikotina koju zahtijeva e-tekućina.
Zašto je važno imati pravu dozu nikotina koju udišete?
Kako biste izbjegli potrebu za nikotinom,
Kako biste povećali svoje šanse za uspješan prestanak pušenja,
Kako biste izbjegli ponovno pušenje nakon što počnete pušiti,
tako da možete ispravno dozirati svoje e-tekućine i druge zamjene za nikotin.
Kako znate koliki vam je sadržaj nikotina potreban?
Jedna od pogrešaka koju ne biste smjeli činiti kada odlučujete o sadržaju nikotina u svojoj e-tekućini je pribjegavanje pretjerano pojednostavljenim izračunima, poput: "Pušim ovoliko cigareta dnevno, pa mi treba e-tekućina koja sadrži ovu količinu nikotina."
Naime, kako ističe profesor, to nije primjerena metoda iz nekoliko razloga:
Sadržaj nikotina u cigareti varira ovisno o marki i modelu. Može se kretati od 6 do 17 mg, ali pušači apsorbiraju samo 1 do 2 mg.
Sadržaj nikotina koji proizvođač navodi na pakiranjima temelji se na strojevima za pušenje koji ne kopiraju ljudsko pušenje. Generalno, ti se sadržaji podcjenjuju.
Odnos između broja dnevno popušenih cigareta i apsorpcije nikotina nije linearan, već nalikuje krivulji u obliku obrnutog slova U.
Dakle, za određivanje stvarnog sadržaja nikotina koji je potreban vaperu početniku, potrebni su precizniji izračuni; izračune koje je JF Etter dao putem kratkog upitnika.
Jednostavno uzmite olovku i papir da zapišete svoje odgovore i bodove, a zatim izračunajte ukupni iznos kako biste odredili pravu dozu nikotina za vas.
Ovaj je upitnik bio predmet znanstvenog članka (dostupan ovdje), tako da to nisu samo nasumično odabrana pitanja. Odgovori na ova pitanja dat će vam realnu procjenu vaše izloženosti nikotinu, omogućujući vam da zaključite koja vam je doza stvarno potrebna.
Upitnik
Pitanje #1
Koliko cigareta u prosjeku popušite dnevno?
Nula=0 bodova
Od 1 do 5=1 bodova
Od 6 do 10=2 bodova
Od 11 do 15=3 bodova
Od 16 do 20=4 bodova
21 ili više=5 bodova
Pitanje #2
Nakon što se probudite, koliko vremena je potrebno prije nego što popušite svoju prvu cigaretu u danu?
Od 0 do 5 minuta=5 bodova
Od 6 do 15 minuta=4 bodova
Od 16 do 30 minuta=3 bodova
Od 30 minuta do 1 sata=2 bodova
Više od sat vremena kasnije=1 razdoblje
Pitanje #3
Molimo vas da na ljestvici od 1 do 100 navedete intenzitet vašeg pušenja.
0=0 bodova
Od 1 do 20=1 bodova
Od 21 do 40=2 bodova
Od 41 do 60=3 bodova
Od 61 do 80=4 bodova
Od 81 do 100=5 bodova
Pod "intenzitetom vašeg pušenja", ovo se pitanje odnosi na XXXX
Pitanje #4
Navedite ukupnu količinu dima koju udahnete svaki dan. Vrijednost 10 znači da udišete toliko da više ne možete udahnuti dim čak ni da pokušate.
0=0 bodova
1 ili 2=1 bod
3 ili 4=2 bodova
5 ili 6=3 bodova
7 u 8=4 bodova
9 ili 10=5 bodova
Odgovor na ovo pitanje ovisi o nekoliko čimbenika: broju cigareta dnevno, dubini udisaja i broju udaha.
Pitanje #5
Na kraju navedite količinu nikotina u vašim cigaretama, kako je otisnuto na pakiranju. Od 0,1 do 0,5 mg=1 bod
Od 0,6 do 0,7 mg=2 bodova
0,8 mg=3 bodova
0,9 mg=4 bodova
Od 1 do 1,3 mg=5 bodova
Rezultati
Sada zbrojite broj bodova koje ste dobili za svako pitanje. S najmanje 0 i maksimalnim 25.
Između 0 i 4 boda: apsorbirate između 0 i 7 mg nikotina dnevno (prosječno 2,4 mg/dan).
Između 5 i 9 bodova: apsorbirate između 7 i 14 mg nikotina dnevno (prosječno 10 mg/dan).
Između 10 i 14 bodova: apsorbirate između 14 i 21 mg nikotina dnevno (prosječno 17 mg/dan).
Između 15 i 19 bodova: apsorbirate između 21 i 28 mg nikotina dnevno (prosječno 24 mg/dan).
Između 20 i 25 bodova: apsorbirate više od 30 mg nikotina dnevno.
prestati pušiti
Prije nego što se pozabavite potrebnim sadržajem nikotina, važno je napomenuti da profesor savjetuje održavanje razine izračunate ovim upitnikom najmanje 3 mjeseca, kako biste imali najbolje šanse za izbjegavanje želje za nikotinom.
Dalje, kako biste odredili dozu nikotina koja vam je potrebna, potrebno je konzultirati nalaze druge studije koja je nastojala utvrditi doze nikotina prisutne u e-tekućinama koje koriste pušači koji su uspješno prestali pušiti zahvaljujući elektroničkim cigaretama. Ispod su doze kojih se morate pridržavati.
U tu svrhu, JF Etter je pripremio sljedeći sažetak:
Od 0 do 4 boda: Morate vape e-tekućine s dozom od 10 mg/mL.
Od 5 do 9 bodova: Morate vape e-tekućine s dozom od 10-12 mg/mL.
Od 10 do 14 bodova: Morate vape e-tekućine s dozom od 12 mg/mL.
Od 15 do 19 bodova: Morate vape e-tekućine s dozom od 16 mg/mL.
20 do 25 bodova: morate vape e-tekućine s dozom od 18 mg/mL.
Sada sve što trebate učiniti je obratiti pozornost na udisanje kako biste bili sigurni da dobivate pravu dozu nikotina.
Znat ćete je li vaša odabrana e-tekućina prava za vas ako prestanete osjećati želju za pušenjem i ako ne osjećate promjene u raspoloženju ili sposobnosti koncentracije ili dobivanje na težini.
Ovaj članak ne predstavlja medicinski savjet. Ako ste u nedoumici, obratite se profesionalnom zdravstvenom stručnjaku.